Dr Žutić
  • SRP

Suplementi kao prevencija jesenjih i zimskih infekcija

Hladna jutra i večeri, kraći dani i duži boravak u zatvorenom prostoru znaci su da nam jesen i zima kucaju na vrata. Dolaskom jeseni, a potom i zime, neizbežno nam stiže i sezona učestalih virusnih i bakterijskih infekcija. Prehlade, grip i virusi, lako pronalaze put do nas kada je našem imunitetu najpotrebnija dodatna podrška. Promena vremena i ishrane, manjak sunčeve svetlosti i fizičke aktivnosti dodatno utiču na naš imunološki sistem. Zato se sa razlogom postavlja pitanje – kako dodatno ojačati organizam i smanjiti rizik od čestih respiratornih infekcija?

Jedan od najvažnijih saveznika u toj borbi jeste pravilna ishrana i pametno odabrani suplementi, a među njima posebno mesto zauzima vitamin D, poznat i kao „vitamin sunca“.

Zašto smo tokom jeseni i zime skloniji infekcijama?

Dolaskom hladnijih meseci, naš organizam postaje senzibilniji na različite infekcije. Više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, što olakšava širenje virusa među ljudima. Nedostatak sunčeve svetlosti smanjuje prirodnu aktivaciju vitamina D u koži, a upravo ovaj vitamin ima izuzetnu ulogu u jačanju imuniteta. Pored toga, ishrana tokom jeseni i zime uglavnom je siromašnija svežim voćem i povrćem, pa organizam ne dobija onoliko vitamina i minerala koliko mu je potrebno. Na sve to dolazi i manjak fizičke aktivnosti i kvalitetnog odmora, što dodatno oslabljuje odbrambene mehanizme tela.

Svi ovi faktori zajedno dovode do slabljenja imunološkog sistema, pa se infekcije gornjih disajnih puteva, poput prehlade i gripa, javljaju mnogo češće nego u toplijem delu godine.

Zašto je vitamin D posebno važan za imunitet i koji su znaci da nam nedostaje?

Vitamin D nije samo „vitamin za kosti“. On ima veoma bitnu ulogu u regulaciji imunološkog sistema. Smatra se da je upravo vitamin D najvažniji suplement tokom hladnijih meseci.

Koja je uloga vitamina D u imunitetu?

  • Vitamin D pomaže aktivaciji T-limfocita (ćelija koje prepoznaju i uništavaju patogene),
  • Smanjuje učestalost i sklonost ka respiratornim infekcijama,
  • Povezuje se sa boljim ishodom kod virusnih bolesti, uključujući grip i COVID-19,
  • Kod osoba sa nedostatkom vitamina D, infekcije su češće, a simptomi teži,

Ono što se smatra otežavajućom okolnosti na našim prostorima, je to što većina ljudi u našim geografskim širinama ima nedostatak vitamina D tokom jeseni i zime, jer sunčevi zraci nisu dovoljno jaki da podstaknu njegovu sintezu u koži.

Simptomi deficita vitamina D mogu biti nespecifični, ali uključuju:

  • Umor i iscrpljenost,
  • Smanjenu otpornost na infekcije,
  • Bolove u kostima i mišićima,
  • Promene raspoloženja (česta jesenja i zimska depresija).

Jedini siguran način da proverite status vitamina D u organizmu, jeste laboratorijska analiza (25-OH vitamin D). Preporučuje se individualno doziranje vitaminom D, u dogovoru sa lekarom, na osnovu laboratorijskih nalaza.

Koji suplementi mogu biti od pomoći u sezoni infekcija?

Pored izuzetno važnog vitamina D, postoje i drugi suplementi koji mogu biti dragoceni saveznici imuniteta.

Vitamin C poznat je kao snažan antioksidans koji pomaže telu da se izbori sa slobodnim radikalima i skraćuje trajanje simptoma kada do infekcije dođe.

Cink je takođe još jedan važan mineral koji utiče na pravilno funkcionisanje imunološkog sistema i posebno je koristan ukoliko se uzima na samom početku infekcije.

Sve veći značaj u prevenciji infekcija dobijaju i probiotici, jer zdrava crevna flora direktno utiče na otpornost organizma na viruse i bakterije.

Omega-3 masne kiseline u velikoj meri doprinose smanjenju upalnih procesa i održavanju ravnoteže imunološkog odgovora.

Međutim, suplementi sami po sebi nisu nikakva čarobna formula za zdravlje. Iako mogu biti veoma dragoceni, oni nisu zamena za zdrav način života. Suplementi treba da budu deo šire strategije očuvanja zdravlja, koja uključuje raznovrsnu ishranu bogatu voćem, povrćem i proteinima, dovoljno sna i odmora, redovnu fizičku aktivnost i pravilnu higijenu. U tom kontekstu, suplementi su dodatna podrška organizmu, posebno kod onih ljudi koji već imaju deficit vitamina i minerala ili su skloni čestim infekcijama, usled oslabljenog imuniteta.

Klinika Dr Žutić - podrška u prevenciji

Ukoliko imate česte respiratorne infekcije, osećate umor i iscrpljenost bez jasnog razloga, porodičnu istoriju deficita vitamina D ili autoimunih bolesti, preporučuje se da uradite laboratorijsku analizu i posavetujete se sa lekarom oko adekvatne suplementacije.

U Dr Žutić klinici možete obaviti sve neophodne laboratorijske analize, uključujući i proveru nivoa vitamina D, a dobićete i savet o pravilnoj suplementaciji. Naš tim lekara će vam pomoći da pronađete optimalan pristup prevenciji i očuvanju imuniteta tokom jeseni i zime.

Vaš imunitet je najbolja zaštita.
Brinite o njemu na vreme, uz stručnu podršku i pametnu prevenciju.

 

Sadržaj na našem sajtu je opšte informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za savet i pregled lekara. Ukoliko planirate primenu informacija dobijenih na našem sajtu potrebno je prethodno posavetovati se sa lekarom. Za sve konsultacije i zakazivanje pregleda, pozovite Dr Žutić kliniku na 011 301 83 33.